5 ejercicios en casa, mira lo que ocurre con tu cuerpo

5 ejercicios en casa, mira lo que ocurre con tu cuerpo, puedes completar el ejercicio de manera eficiente en casa sin ir al gimnasio.

Ahora, muchas personas prestar谩n atenci贸n a sus cuerpos, muchas personas quieren ir al gimnasio a hacer ejercicio para mantener su peso a un nivel saludable.

Pero est谩s sin tiempo ante el problema del trabajo y el tiempo no puede organizarse razonablemente. Por lo que ir a un gimnasio tiene que renunciar debido a falta de tiempo.

De hecho, si quieres completar el ejercicio, no tienes que ir al gimnasio. Mientras tengas la firme determinaci贸n de hacer ejercicio.

5 ejercicios en casa, mira lo que ocurre con tu cuerpo

Puedes completar el plan de ejercicios en casa y no pasar谩s mucho tiempo. Siempre y cuando est茅s dispuesto a pasar una hora todos los d铆as. Puede hacer que su cuerpo obtenga buenos resultados de ejercicio.

No necesita usar un equipo complicado para hacer ejercicio en casa. Solo necesita hacer ejercicio con su propio peso para obtener buenos resultados.

Obtener buenos resultados de ejercicio en casa

Entonces, 驴c贸mo puede obtener buenos resultados de ejercicio en casa? . A continuaci贸n, presentar茅 5 m茅todos de ejercicio simples que se pueden completar en casa.

Para que pueda completar los ejercicios de manera eficiente en casa sin ingresar al gimnasio.

El primer grupo de ejercicios, expansi贸n del pecho

La primera acci贸n es un estiramiento del cuerpo. Tengamos un buen efecto de estiramiento antes de comenzar un ejercicio formal, para evitar la situaci贸n en la que nos esforzaremos excesivamente durante el ejercicio.

El primer grupo de ejercicios, expansi贸n del pecho

Al estirar, p谩rate derecho, endereza el pecho y endereza la espalda, levanta la cabeza, levanta las manos y nivela los hombros.

Luego extiende las manos hacia afuera, el 谩ngulo de expansi贸n puede ser mayor, deja que el cuerpo se relaje.

El segundo conjunto de ejercicios, extensi贸n unilateral propensa

Despu茅s del calentamiento anterior, comenzamos a hacer ejercicio. En el segundo conjunto de movimientos, primero realizamos una lagartija.

El segundo conjunto de ejercicios, extensi贸n unilateral propensa

Luego giramos hacia arriba y hacia un lado, con una mano apoyando el cuerpo y la otra mano extendi茅ndose hacia afuera.

La mano extendida debe estirarse lo m谩s posible, extenderse lo m谩s posible y hacer ejercicio en el otro lado despu茅s del final del ejercicio.

El tercer grupo de ejercicio se mueve, propenso

Luego, ingrese al tercer grupo de ejercicios. Este ejercicio es muy similar a la parte anterior del grupo anterior de ejercicios.

El tercer grupo de ejercicio se mueve, propenso

Primero, realice un ejercicio de flexi贸n, y luego use sus manos para levantar su cuerpo despu茅s de levantarse, y luego realice la dec煤bito prono despu茅s de recuperarse.

Puede tensar su cuerpo durante el ejercicio, mantener rectas sus extremidades inferiores y superiores. Estos ejercicios reforzaran tus brazos.

El cuarto grupo de movimientos de ejercicio, inclinado hacia abajo

Ingrese al cuarto grupo de ejercicios. En este movimiento, necesitamos mantener el cuerpo en una posici贸n hacia abajo. Puede usar un taburete para realizar ejercicios auxiliares.

El cuarto grupo de movimientos de ejercicio, inclinado hacia abajo

Ponga los pies sobre el taburete, apriete los m煤sculos, estire la espalda y luego boca abajo, esta rutina de ejercicio puedes hacerlo hasta donde puedas.

Intente sostenerse lo m谩s posible durante el ejercicio, mantenga la cara cerca del piso y luego lev谩ntese, manteniendo la amplitud del movimiento en su lugar.

Esta acci贸n no solo puede ayudarlo a practicar sus brazos, sino que tambi茅n tiene un buen efecto de ejercicio en el pecho.

El quinto grupo de movimientos de ejercicio, propensos a subir y bajar

El 煤ltimo conjunto de nuestros movimientos de ejercicio es cambiar el 谩ngulo y proceder en diagonal, apoyar nuestras manos en las heces. Mantener el cuerpo en una postura inclinada y luego realizar ejercicios propensos.

El quinto grupo de movimientos de ejercicio, propensos a subir y bajar

Mantenga el pecho lo m谩s cerca posible de las heces durante el ejercicio, con las manos estiradas hacia atr谩s y los movimientos con la mayor precisi贸n posible.

El n煤cleo debe apretarse durante el ejercicio para mantener su cuerpo estable.

Cantidad de ejercicio: 4 grupos para cada movimiento, 10 – 15 veces para cada grupo.

Estos movimientos se realizan f谩cilmente en casa y no es necesario usar cosas complicadas. Siempre y cuando se concentre en el ejercicio, creo que el cuerpo obtendr谩 buenos resultados.

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